Rückenprobleme durch falsches Sitzen? – So bleibt man trotz Bildschirmtätigkeit fit!

Die meisten Erwachsenen verbringen täglich viele Stunden vor dem Computer. Durch starres Sitzen in ungünstiger Haltung können jedoch gesundheitliche Probleme entstehen. Um trotz Bildschirmtätigkeit fit zu bleiben, sollte für ausreichend Bewegung gesorgt werden

In der Freizeit für Ausgleich sorgen

Ob im Büro oder im Homeoffice – ohne moderne Computertechnik wären die meisten Tätigkeiten kaum möglich. Wer stundenlang vor dem Bildschirm sitzt, im Internet surft, chattet oder sich mit amüsanten Computerspielen die Zeit vertreibt, sollte einige Regeln beachten. Wenn die Computer-Tastatur so weit von der Tischkante entfernt ist, dass die Unterarme nicht parallel auf der Tischplatte aufliegen, kann es zu Rückenproblemen kommen.

Auch eine fehlende Bodenhaftung der Füße trägt zur Fehlhaltung im Sitzen bei. Manchmal werden Verspannungen im Nacken und Rückenbereich nicht sofort bemerkt, weil sich man mit wichtigen Aufgaben beschäftigt oder das Computerspiel so spannend ist.

So verbringen viele Erwachsene häufig einen großen Teil ihrer Freizeit mit dem Spielen von Automatenspielen im Online-Casino. Neben modernen Spielautomaten gibt es dort auch klassische Casino-Spiele wie Online Blackjack. Die Spielregeln der virtuellen Blackjack-Version unterscheidet sich dabei nicht von den allgemeinen Blackjack-Regeln in einer Spielbank. Der Grundaufbau von Blackjack gilt als sehr einfach, sodass das Spiel auch für Anfänger geeignet ist. Online-Blackjack wird mit insgesamt sechs 52er französischen Kartendecks gespielt. Das Austeilen der Spielkarten übernimmt online ein virtueller Dealer, der zunächst eine Karte an sich selbst ausgibt und allen weiteren Spielern jeweils zwei Karten offen austeilt.

Das Ziel beim Blackjack besteht darin, die Zahl 21 zu erreichen. Daher addiert jeder Spieler die Kartenwerte der ihm zugeteilten Spielkarten. Um die magische Zahl 21 zu erreichen, hat ein Spieler die Möglichkeit, weitere Karten zu ziehen. Wenn dabei die 21 überschritten wird, ist das Spiel allerdings verloren. Der Sieger einer Blackjack-Runde ist der Spieler, der exakt 21 Punkte hat oder der Zahl 21 am nächsten kommt. Besonders spannend ist die Blackjack-Partie im Live-Casino, wo der Spielablauf online live verfolgt werden kann.

Die Höhe von Schreibtisch und Bürostuhl richtig einstellen

Im Online-Bereich drängen ständig neue Anbieter auf den Markt, sodass es nicht einfach ist, den Überblick zu behalten. In diesem Herbst hat sich mit BingBong neues Casino etabliert. Da bei Newcomern mit neuen Spielen und anderen interessanten Neuerungen zu rechnen ist, kann es sinnvoll sein, sich online danach umzusehen. Wer häufig am Computer sitzt, sollte eine einseitige Überlastung des Schulter-Nacken-Bereiches vermeiden.

Rückenschmerzen sind unangenehm und schmerzhaft. Unser sitzender Lebensstil begünstigt Fehlhaltungen und Probleme mit der Wirbelsäule. Da man während der Arbeitszeit bereits lange am Computer sitzt, sollte in der Freizeit für Ausgleich gesorgt werden. Oft genügen einige Rückenübungen, um den Rücken zu entlasten. Auch eine Runde Joggen um den Block kann helfen, die verkrampfte Muskulatur wieder zu entspannen. Damit Rückenbeschwerden von vorneherein vermieden werden, ist es wichtig, die Höhe von Schreibtisch und Bürostuhl richtig einzustellen. Bei der Höheneinstellung kommt es darauf an, dass Ober- und Unterarme ebenso wie Ober- und Unterschenkel im rechten Winkel zueinander stehen und sich Tastatur und Maus in einer Ebene mit Handflächen und Ellenbogen befinden. Außerdem sollte ein Sichtabstand von mindestens 50 Zentimetern zum Bildschirm eingehalten werden.