therabandSchöne und straffe Arme mit Thera-Band Workouts. Wir starten unsere Workout Serie mit Daniela Katzenberger(bekannt aus VOX – Goodbydeutschland). Diese Übung ist für Frauen die Ihre Arme straffen möchten sowie für Männer die Ihren Bizeps aufbauen möchten geeignet!

 

Die Startposition

Zum Start der Übung, stellt ein Bein im im leichten Ausfallschritt vor das andere und klemmt das Thera-Band darunter ein. Nun wickelt das Thera-Band(Frauen 2 mal, Männer 4-5mal)um die Hand. Je mehr ihr es umwickelt desto schwerer wird die Übung!. Eure Arme müssen an Eurem Körper angeegt sein und mit einem Fuß steht Ihr auf dem Thera-Band. Wichtig ist auch beim hochgleiten der Arme diese immer eng am Körper zu halten um den optimalen Trainingsimpulz zu gewährleiten!

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Die Endposition

Ihr müsst Eure Arme langsam nach oben gleiten lassen, je enger Ihr das Thera-Band umgeschnallt habt, desto schwerer wird es die Arme ganz nach oben an den Körper zu bekommen. Männer können bei dieser Übung versuchen, um den Bizeps noch besser zu reizen, am Punkt wo es leicht “zieht” im Bizeps, den Punkt für ca. 3 Sekunden zu halten!

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