6 Diät Tipps um mit Diabetes umzugehen

Manche Umstände wie beispielsweise durch Erkrankungen, machen es notwendig, dass auf eine bestimmte Ernährungsweise geachtet werden muss. Ein spezieller Diätplan wird vorgegeben, um die Gesundheit nicht weiter einzuschränken. So ist dies auch bei Diabetes, bei der sogar relativ konsequent und genau, in vielen Fällen die Diät erfolgen sollte.

Mit der richtigen Ernährung kann man seinen Diabetes gut in den Griff bekommen. Es ist sogar möglich, von Insulinspritzen auf Tabletten umzusteigen. Allerdings kommt es hierbei aber auch auf den Typ Diabetes an unter dem man leidet. Im Folgenden sollen Ihnen 6 Tipps helfen den Alltag mit der Volkskrankheit Diabetes in den Griff zu bekommen.

1.  Übergewicht reduzieren

Leiden Sie unter Übergewicht, müssen Sie dies unbedingt reduzieren. Adipositas ist einer der begünstigenden Faktoren für Diabetes. Bedenken Sie aber, dass Sie keine Crashdiäten machen dürfen. Dadurch würde der Insulinhaushalt komplett durcheinander kommen. Nehmen Sie lieber langsam aber stetig ab. Grundsätzlich sagt man bei einem Diabetiker sollen nicht mehr als 500g in der Woche des Gewicht verloren werden. Dies hört sich vielleicht wenig an, ist aber für Ihren Körper auf jeden Fall besser. So er sich langsam
daran gewöhnen und entsprechend weniger Insulin verlangen. Hier bietet sich eine Nahrungsumstellung an. Fragen Sie Ihre Krankenkasse, sie ist Ihnen sicher gerne behilflich.

2.  Regelmäßige Mahlzeiten

Auch wenn Sie vielleicht keinen Hunger verspüren und auf die Zwischenmahlzeit verzichten möchten, sollten Sie dies nicht tun. Essen Sie regelmäßig kleine Portionen. Der Körper gewöhnt sich daran und wenn der Hunger winzig ist, essen Sie einen Apfel oder Birne als Zwischenmahlzeit.

3.  Keine gesüßten Getränke

Lassen Sie die Finger von Cola und Co. Er treibt Ihren Blutzuckerspiegel in die Höhe und macht Heißhunger Attacken. Greifen Sie lieber zu Wasser oder Sprudel mit einem Schuss Apfelsaft. Ebenso sollten Sie 100% Fruchtsaft immer verdünnen.

4.  Traubenzucker und Diabetikerausweiß

Tragen Sie diese beiden immer mit sich in der Handtasche. Im Notfall kann dies Ihr Leben retten.

5.  Ehrlichkeit

Seien Sie ehrlich Ihren Mitmenschen gegenüber und erzählen Sie das Sie Diabetes haben. Auch Ihren Arbeitskollegen. Sie müssen dadurch keine Kündigung befürchten, aber im Notfall kann Ihnen adäquat geholfen werden. Nur wenn das Umfeld bescheid weiß, so kann es auch helfen. Ebenfalls bringt dies Vorteile, wenn man beispielsweise wo eingeladen wird, denn so kann der Gastgeber Alternativen für Sie finden, bei der Speisenauswahl und Sie müssen sich keine Gedanken über die Ernährung machen, beziehungsweise auf nichts
großartig verzichten.

6.  Konsequenz

Seien Sie bei Ihrer Ernährung, beim Sport und anderen Dingen immer konsequent. Denken Sie nicht „Ach heute sündige ich“ das bringt Ihrem Körper nichts, im Gegenteil. Sie machen so das zunichte, was Sie sich vorher lange aufgebaut haben. Eventuell schreitet der Diabetes nun weiter fort und die Gesundheit geht rapide nach unten.

Wenn Sie sich an diese 6 Punkte halten, wird der Diabetes keine große Einschränkung in Ihrem Leben sein. Wichtigste Voraussetzung ist hierbei die konsequente Durchführung, damit der Diabetes nicht weiter fortschreiten kann, beziehungsweise keine weiteren großen Einschränkungen erfolgen und sich somit die Lebensqualität etwas verbessert.

Informationen über den Autor:

Stefan Kehrer macht gerade ein Studium als Ernährungsberater und unterstützt diese Webseite mit Interessanten Themen rund um die Ernährung und die Diät!