Übungen mit Daniela Katzenberger

Seitneigen des Kopfes

Seitneigen des Kopfes

Starten Sie im Kniestand, ihr Oberkörper ist aufrecht, der Rücken ist gerade. Spannen Sie Ihre Gesäßmuskeln... » zur Übung "Seitneigen des Kopfes"

Drehen in der Hüfte

Drehen in der Hüfte

Setzen Sie sich auf eine Matte, stützen Sie Ihre Arme hinter Ihrem Körper auf. Die gebeugten Beine stellen... » zur Übung "Drehen in der Hüfte"

Drehen der Hüfte Variante 2

Drehen der Hüfte Variante 2

Gehen Sie zur Bauchlage über, stützen Sie Ihren Oberkörper mit den Ellenbogen ab. Winkeln Sie Ihre Beine... » zur Übung "Drehen der Hüfte Variante 2"

Rumpfdrehen

Rumpfdrehen

Stehen Sie aufrecht, die Beine sind hüftbreit geöffnet. Ihre Bauch- und Gesäßmuskeln spannen Sie während... » zur Übung "Rumpfdrehen"

Dehnen der Brust

Dehnen der Brust

Die trainierende Person liegt auf dem Bauch auf einer Matte. Die Arme sind nach vorn, kurz über dem Boden,... » zur Übung "Dehnen der Brust"

Oberschenkelmuskulatur dehnen

Oberschenkelmuskulatur dehnen

Legen Sie sich mit dem Rücken auf eine Matte. Beugen Sie das linke Bein, sodass ein rechter Winkel... » zur Übung "Oberschenkelmuskulatur dehnen"

Adduktoren dehnen

Adduktoren dehnen

Stehen Sie aufrecht, die Beine sind gegrätscht, die Fußspitzen zeigen nach vorn. Verlagern Sie Ihr... » zur Übung "Adduktoren dehnen"

Gesäßmuskel

Gesäßmuskel

Gehen Sie in den Vierfüßlerstand und stützen Sie sich mit den Unterarmen auf. Spannen Sie Ihren Bauch und... » zur Übung "Gesäßmuskel"

Dehnen der Adduktoren

Dehnen der Adduktoren

Setzen Sie sich in den Schneidersitz und stützen Sie sich auf Ihren Fäusten hinter dem Rücken mit... » zur Übung "Dehnen der Adduktoren"

Dehnen der Arme

Dehnen der Arme

Gehen Sie in den Vierfüßlerstand mit breiter Armhaltung, Ihre Handflächen drücken Sie auf die Matte. Beugen... » zur Übung "Dehnen der Arme"

Dehnen Armstrecker

Dehnen Armstrecker

Stehen Sie aufrecht, die Beine sind hüftbreit geöffnet. Nehmen Sie die Arme hinter den Kopf und beugen Sie... » zur Übung "Dehnen Armstrecker"

Dehnen der Arme und Schulter

Dehnen der Arme und Schulter

Setzen Sie sich im Schneidersitz auf eine Matte, halten Sie Ihren Rücken gerade. Strecken Sie nun Ihren... » zur Übung "Dehnen der Arme und Schulter"

Strecken der Hüfte

Strecken der Hüfte

Setzen Sie sich mit angewinkelten Beinen auf die Matte und stützen Sie Ihre Arme nach hinten ab. Die Beine... » zur Übung "Strecken der Hüfte"

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