Weight Gainer – die Lösung zum Masseaufbau

In diesem Artikel möchten wir Ihnen näher bringen, worum es sich bei einem Weight Gainer handelt, was genau die einzelnen Produkte unterscheidet und welches Produkt das Richtige für Sie sein könnte!

Was ist ein Weight Gainer?
Bei einem Weight-Gainer handelt es sich um ein Basis-Präparat zum Muskelaufbau. Ein Weight-Gainer besteht aus hochwertigen Eiweißquellen, verschiedenen Kohlenhydraten und oftmals auch Vitaminen oder sonstigen leistungssteigernden Substanzen wie z.B. diverse Aminosäuren.

Für wen eignet sich ein Weight Gainer?
Grundsätzlich für jeden, der Masse aufbauen möchte. Hardgainer sollten ein Produkt nehmen, bei dem der Kohlenhydrat-Anteil überwiegt, Softgainer und Normalgainer eher eins, bei dem der Eiweißanteil überwiegt bzw. ausgeglichen ist.

Softgainer würden beim normalen Weight-Gainer durch die hohe Anzahl an Kohlenhydraten zu schnell an Körperfett zunehmen.

Beim Hardgainer liefern sie genau die richtigen Baustoffe, damit der Körper nicht das wertvolle Muskeleiweiß angreift, Hardgainer benötigen mehr Kohlenhydrate, sprich, mehr Energie.

Für Hardgainer bietet der Weight-Gainer also eine super Möglichkeit um zusätzlich Kalorien, Kohlenhydrate und Eiweiß zuzuführen. Der Vorteil beim Weight-Gainer liegt darin, dass man ihn „nebenher“ trinkt.

So kann man je nach Dosierung zwischen 400-1300 Kalorien mit einem Shake konsumieren. Dies ist sehr dienlich dafür, die gewünschte Kalorienmenge des Tages auf leichtere Art und Weise zu erreichen.

Weight Gainer haben außerdem den Vorteil nicht so schwer im Magen zu liegen und diesen sehr schnell zu passieren.

Wenn Sie also Probleme haben, Ihre gewünschte Kalorienmenge am Tag zu erreichen, dann ist der Weight-Gainer Ihre Lösung.

Wie unterscheiden sich die Weight Gainer?
Wie bereits oben beschrieben, variieren die Mischungsverhältnisse für die verschiedenen Zielgruppen, ein 80/20 Gemisch aus 80% Kohlenhydraten und 20% Protein ist für Hardgainer super geeignet, während z.B. ein 50/50 Gemisch für Softgainer die bessere Wahl darstellt.

Auch die Auswahl der Eiweißquellen unterscheidet sich innerhalb der Weight-Gainer, einige Weight-Gainer beinhalten schnelle Kohlenhydrate und schnelle Proteine. Diese sind z.B. nach dem Training oder am Morgen vorzüglich und am besten für Hardgainer geeignet.

Andere Weight-Gainer widerrum setzen auf langsame Kohlenhydrate und ein Mehrkomponenten-Protein, diese können Softgainer z.B. auch als hochwertigen Mahlzeitenersatz verwenden!

Zusätzlich unterscheiden sich die Hersteller in der gewählten Multivitamin-Formel und sonstigen Zusätzen.

Welcher Weight Gainer ist der richtige für mich?
Hardgainer sollten wie bereits beschrieben auf Produkte setzen, die schnelle Kohlenhydrate verwenden (Dextrose), ein Beispiel ist z.B. der „Mega Mass 4000“ von Weider.

Softgainer hingegen müssen schauen, dass die Kohlenhydratquelle auf jeden Fall aus Maltodextrin und evtl. Fructose besteht, zudem muss das Mischungsverhältnis zu Gunsten des Proteins ausfallen.
Als Beispiel zu nennen wäre das Produkt „Build Up“ von Peak

Sie sollten auch einige Weight-Gainer durchprobieren um festzustellen, welcher Ihnen geschmacklich und von der Verträglichkeit bzw. Magengefühl am ehesten zusagt!

Wie dosiere ich meinen Weight Gainer?
Auf der Packung des jeweiligen Herstellers steht eine entsprechende Verzehrmenge. Es kann natürlich alternativ höher dosiert werden, wenn Sie ein extremer Hardgainer sind. So gibt es z.B. Verzehrempfehlungen von Ultimate Nutrition speziell für Hardgainer. Eine Portion des Weight-Gainers „Muscle Juice“ enthält z.B. gigantische 1300 Kalorien.