Aus dem Vierfüßlerstand ein Bein nach hinten strecken, so dass dieses Eben zum Po in der Luft ist. Diese Position 6 Sekunden halten und dann wieder langsam nach vorne gleiten! Das Bein nicht absetzten sondern sofort wieder von vorne beginnen!
Für Anfänger: 3 Sätze a 10 Wdh
Für Fortgeschrittene: 3 Sätze a 15 wdh
Aus dem Vierfüßlerstand mit einem Hand den Schwingendenstab(Flexibar)heben und dazu das entgegen gesetzte Bein ausstrecken und den Stab in schwingung versetzen!
Für Anfänger: 2 Sätze a 40sekunden
Für Fortgeschrittene: 3 Sätze a 50 Sekunden
Auf dem Rückenliegend, beide Arme neben den Körper liegend langsam den Po an heben! Wie auf dem Bild zu sehen ist es wichtig eine parallele Line hinzubekommen bzw. den Unterkörper ganz nach oben auszustrecken!
Für Anfänger: 3 Sätze a 5 Wdh
Für Fortgeschrittene: 3 Sätze a 10 wdh
Hier könnt Ihr Euch das dazu passende Po Workout Video kostenlos anschauen. Wie immer gilt wenn Ihr das Video in bester Qualität(HD)anschauen wollt, dann einfach unten im Player auf den HD Button drücken!
Das eigene Körpergewicht nimmt großen Einfluss auf das persönliche Wohlbefinden. Leiden wir etwa unter Übergewicht,…
Die Gesundheit des männlichen Unterleibs, inklusive des Penis, erhält oftmals zu wenig Aufmerksamkeit. Vielen Männern,…
Niemand geht gern zur Blutabnahme, der unangenehme Piecks in der Armbeuge kostet Überwindung. Blutwerte sind…
Die meisten Menschen empfinden eine andere Person als schön, wenn diese eine gewisse Attraktivität ausstrahlt.…
In den letzten Monaten hat ein neues Supplement auf dem deutschen Markt für Aufsehen gesorgt.…
Testosteron, das bekannteste männliche Hormon, ist bei Männern entscheidend für das körperliche und psychische Wohlbefinden.…