Zwei Liter Wasser jeden Tag sind nicht nur gesund, sondern verfeinern auch das Hautbild (Bild: Eisenhans - Fotolia)
Wasser erfüllt viele wichtige Aufgaben im menschlichen Körper. Es regt den Stoffwechsel an, unterstützt die Verdauung, reguliert die Körpertemperatur durch Schweißbildung und steigert die Leistungsfähigkeit.
Um diese vielseitigen Aufgaben zu erfüllen, benötigt der Mensch ausreichend Flüssigkeit. Für eine gesunde Ernährung ist es notwendig, mindestens zwei Liter über den ganzen Tag verteilt zu trinken.
Über Nacht verliert der Körper viel Flüssigkeit und kann diese Verluste nicht ausgleichen. Deshalb sollte jeder bereits morgens direkt nach dem Aufstehen zwei Gläser Wasser trinken.
Auch vor dem Sport ist Wasserzufuhr besonders wichtig, da schweißtreibendes Training den Körper entwässert. Zudem unterstützt reichliches Trinken auch die Gewichtsabnahme und damit ein häufiges Trainingsziel.
Für eine erfolgreiche Diät ist es hilfreich, sogar drei bis vier Liter Flüssigkeit am Tag zu sich zu nehmen. Dabei sollten besonders vor den Mahlzeiten ein bis zwei Gläser Wasser getrunken werden, denn das zügelt den Appetit und hilft bei der Verdauung.
Stilles Wasser unterstützt eine ausgewogene Ernährung besonders gut, da es den Körper mit Flüssigkeit versorgt ohne ihn mit ungesunden Inhaltsstoffen wie Alkohol, Zucker und Kohlensäure zu belasten. Auch ungesüßte Fruchtsäfte und Tees sind empfehlenswert.
Von alkoholischen Getränken wie Bier und Wein sowie gezuckerten Softdrinks wie Cola und Apfelschorle ist aus gesundheitlicher Sicht abzuraten. Besonders wer sein Gewicht reduzieren will, greift am besten zur Wasserflasche, denn darin sind keine Kalorien enthalten.
Der Genuss von Kaffee entwässert den Körper entgegen einer verbreiteten Ansicht nicht – das haben mehrere aktuelle Studien in den letzten Jahren gezeigt. Der Wachmacher regt lediglich die Harnproduktion kurzfristig an. In Maßen genossen kann Kaffee sogar positive Einflüsse auf die Gesundheit haben.
Obst und Gemüse enthält nicht nur viele wichtige Vitamine, sondern auch eine Menge Flüssigkeit. Der Wasserbedarf kann deshalb auch teilweise durch frische Früchte und knackiges Gemüse gedeckt werden.
Wer wenig dieser Vitaminbomben zu sich nimmt, sollte besonders viel trinken. Für eine ausgewogene Ernährung ist Obst allerdings unentbehrlich.
Das eigene Körpergewicht nimmt großen Einfluss auf das persönliche Wohlbefinden. Leiden wir etwa unter Übergewicht,…
Die Gesundheit des männlichen Unterleibs, inklusive des Penis, erhält oftmals zu wenig Aufmerksamkeit. Vielen Männern,…
Niemand geht gern zur Blutabnahme, der unangenehme Piecks in der Armbeuge kostet Überwindung. Blutwerte sind…
Die meisten Menschen empfinden eine andere Person als schön, wenn diese eine gewisse Attraktivität ausstrahlt.…
In den letzten Monaten hat ein neues Supplement auf dem deutschen Markt für Aufsehen gesorgt.…
Testosteron, das bekannteste männliche Hormon, ist bei Männern entscheidend für das körperliche und psychische Wohlbefinden.…
