Hüfte heben
Beschreibung
Legen Sie sich flach auf die dafür vorgesehene Bank. Legen Sie Ihre Hände an die dafür vorgesehenen Halter.
Nun heben Sie Ihre Beine und den unteren Rücken an und versuchen eine Kerze zu machen.
Führen Sie diese Übungen mehrmals hintereinander ohne Pause aus.
Atmung
Beugen Sie den Rumpf beim Einatmen. Atmen Sie am Ende der Bewegung aus.
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Schritte
