Medizinball Sit-ups

Legen Sie sich mit Ihrem Rücken auf einen Medizinball. Die Beine sind angewinkelt und die Füße stehen auf dem Boden. Rollen Sie Ihren Oberkörper langsam auf.
Sie können durch Drehen des Oberkörpers nach rechts oder links zusätzlich Ihre seitlichen Bauchmuskeln trainieren.

Ziehen Sie beim Einatmen die Knie hoch. Atmen Sie am Ende der Bewegung aus.

• Äußerer schräger Bauchmuskel
• Gerader Bauchmuskel