Sit-ups am Gerät
Beschreibung
In der Ausgangsposition liegen Sie flach auf dem Gerät. Sie können die Füße anheben, dies verstärkt die Übung und zugleich verhindert es ein Hohlkreuz.
Umfassen Sie die Griffe mit den Händen. Nun beugen Sie langsam den Rumpf, sodass Sie mit Ihrem Brustbein fast Ihr Schambein berühren.
Atmung
Beugen/Heben Sie die Rumpf beim Einatmen. Atmen Sie am Ende der Bewegung aus.
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Schritte
