Spiderman Walk
Beschreibung
Starten Sie in der normalen Liegestütze-Position.
Bewegen Sie nun Ihren Oberkörper nach unten wie bei einer normalen Liegestütze.
Bevor Sie ganz unten angekommen sind, ziehen Sie das rechte Knie direkt an den rechten Arm, drücken es ran und bringen anschließend den Fuß wieder nach hinten in die Ausgangsposition. Fahren Sie mit der anderen Seite fort.
Atmung
Ziehen Sie das Knie beim Einatmen zum Arm. Atmen Sie am Ende der Bewegung aus.
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Schritte
