Ball Pulling

Legen Sie Ihre Oberschenkel auf den Medizinball und stützen Sie Ihren Oberkörper in der Liegestütz-Position auf dem Boden ab. Die Hände sind etwa schulterbreit aufgestellt und die Arme leicht gebeugt. Dann ziehen Sie die gestreckten Beine so weit zur Brust, dass nur noch die Füße den Medizinball berühren. Halten Sie die Position kurz und kehren Sie anschließend wieder in die Ausgangsposition zurück.

Atmen Sie ein, wenn Sie die Beine hochziehen. Atmen Sie am Ende der Bewegung aus.

• Großer Brustmuskel
• Kleiner Brustmuskel