Brustpresse nach oben

Setzen Sie sich auf die Polsterung des Gerätes und lehnen Sie Ihren Rücken an. Die Beine stehen fest auf dem Boden.
Umfassen Sie nun die Griffe des Gerätes, die Handrücken zeigen nach oben. Die Griffe befinden sich auf Brusthöhe und die Arme sind rechtwinklig gebeugt. Drücken Sie nun die Griffe langsam nach vorne. Bevor Sie Ihre Arme komplett ausgestreckt haben, halten Sie die Position für 3 Sekunden und kehren dann langsam wieder in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung.

Atmen Sie ein, wenn Sie die Arme zurückgleiten lassen. Atmen Sie aus, wenn Sie die Arme vom Körper wegdrücken.

• Großer Brustmuskel