Butterfly

Setzen Sie sich an das Gerät, lehnen Sie den Rücken an und legen Sie Ihre Ellenbogen auf die dafür vorgesehen Polster. Umfassen Sie die Griffe mit den Händen. Die Arme sind weit geöffnet und angewinkelt, die Ellenbogen befinden sich dabei auf Brusthöhe. Die Oberarme stehen parallel zum Boden. Nun führen Sie Ihre Arme so weit es geht vor dem Körper zusammen, sodass sich die Griffe fast berühren. Kehren Sie anschließend langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung.

Atmen Sie aus, wenn Sie die Arme zusammendrücken. Atmen Sie ein, wenn Sie die Arme wieder in die Ausgangsstellung führen.

• Großer Brustmuskel