Dehnen der Arme und Schulter

Setzen Sie sich im Schneidersitz auf eine Matte, halten Sie Ihren Rücken gerade. Strecken Sie nun Ihren rechten Arm vor Ihrem Körper nach links aus. Versuchen Sie den Arm so nah wie möglich am Körper zu halten. Umfassen Sie nun mit der linken Hand das rechte Schultergelenk und dehnen Sie den Arm und die Schulter durch leichten Druck nach links. Halten Sie die gedehnte Position kurz und kehren Sie anschließend langsam in die Ausgangsposition zurück. Wechseln Sie die Seite.

Atmen Sie während der Übung langsam ein und aus.

• Arm