Abwechselndes Vorwärtsheben der Arme

Sie stehen aufrecht, die Beine sind hüftbreit geöffnet. Beide Kurzhanteln sind fest umgriffen und beide Arme zeigen nach unten.
Nun heben Sie abwechselnd die ausgestreckten Arme mit den Kurzhanteln (nicht ruckartig) bis auf die Höhe Ihrer Schulter an.
Sie können auch beide Kurzhanteln gleichzeitig stemmen.

Beim Einatmen die Kurzhanteln heben. Beim Ausatmen zur Ausgangsposition zurückkehren.

• Deltamuskel
• Großer Brustmuskel