Seitwärtsheben der Arme mit gebeugtem Oberkörper

Sie stehen mit dem Oberkörper im rechten Winkel nach vorn geneigt, die Knie sind leicht gebeugt. Nacken und Rücken bilden eine Gerade.
Die Arme sind ausgestreckt zum Boden, die beiden Kurzhanteln werden fest umgriffen.Nun heben Sie langsam beide Arme seitlich nach oben bis die Kurzhanteln auf Schulterhöhe sind.

Heben Sie die Arme seitlich beim Einatmen. Atmen Sie aus, während Sie in die Ausgangsposition zurückkehren.

• Deltamuskel
• Hinterer Deltamuskel
• Trapezmuskel
• Untergrätenmuskel