David Kirsch Diät

David Kirsch ist Fitnesstrainer aus New York und bringt die Prominenz in Topform. Topmodels wie Naomi Campbell und Heidi Klum haben bei David erfolgreich und schnell überflüssige Pfunde verloren.

Über die David Kirsch Diät

Die David Kirsch Diät, auch bekannt als New York Diät, ist ein Ernährungskonzept, welches auf reduzierter Kohlenhydratzufuhr basiert und bei dem vermehrt Eiweiße aufgenommen werden. Das Ziel ist die Ankurbelung des Stoffwechsels und der Fettverbrennung. Hierzu gibt es ausgefeilte Ernährungspläne und Fitnessprogramme von David Kirsch.

Hilfsmittel

Eiserne Disziplin und natürlich ein gutes Fitnessprogramm sind sehr erfolgversprechend bei der David Kirsch Diät. Ob Fitness-Studio, Fitness-DVD oder Joggen, erlaubt ist, was Spaß macht.

Ablauf der Diät

Die David Kirsch Diät läuft in 3 Phasen ab.

Phase 1:

  • Dies ist die Phase “Gewichtsverlust”. Sie dauert 2 Wochen. Kaffee, Süßigkeiten, Obst, Alkohol, Brot und stärkehaltige Kohlenhydrate sowie Fette sollen gemieden werden. Ideale Lebensmittel sind Salat, magere Geflügelbrust, Eier ohne Eigelb, eine Handvoll Mandeln und ergänzend Eiweißshakes.

Phase 2:

  • In dieser Phase werden wieder ein paar Kohlenhydrate hinzugenommen. Somit ist die Diät ab der 2. Phase weniger streng. Sie dauert ebenfalls 2 Wochen.

Phase 3:

  • Diese Phase soll die neuen Essgewohnheiten vertiefen und verinnerlichen. Sie sollte mindestens 4 Wochen dauern, idealerweise aber dauerhaft. Hier können in Maßen wieder Lebensmittel gegessen werden, die während Phase 1 und 2 tabu waren.
David Kirsch Diät
Abnehmen wir die Promis mit der David Kirsch Diät (Bild: Michael Schindler - Fotolia.com)

Für wen ist die Diät geeignet?

Die David Kirsch Diät ist für jeden geeignet, der effektiv abnehmen und langfristig eine gesunde Ernährung anstreben möchte. Auch Anhänger von Low-Carb-Diäten sind hier gut aufgehoben.

Welche Vor- und Nachteile gibt es?

Vorteile sind eine erfolgreiche Gewichtsabnahme, Steigerung des körperlichen und geistigen Wohlbefindens und mehr Beweglichkeit im Alltag. Nachteilig ist die etwas eingeschränkte Ernährung in Phase 1.

Dauer der Diät

Insgesamt dauert die David Kirsch Diät mit allen 3 Phasen 8 Wochen. Die einzelnen Phasen können bei Bedarf verlängert werden. Ziel ist es, die Ernährungsgewohnheiten in Phase 3 zu festigen und dauerhaft beizubehalten.

David Kirsch verspricht denjenigen, die diese Diät befolgen, eine Gewichtsabnahme von 4 bis 6 Kilo in 2 Wochen.

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Die Diät auf einen Blick

  • Bewertung

  • Schwierigkeit

  • Kosten

  • Sport

  • Alltagstauglichkeit

  • Dauer

    8 Wochen 
  • Besonderheiten

    3 Phasen Diät 
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