Formula-Diäten

Während einer Formula-Diät werden einzelne Mahlzeiten durch Drinks oder Suppen ersetzt, die die nötigen Nährstoffe, jedoch nur eine reduzierte Energiemenge enthalten und in verschiedenen süßen und herzhaften Geschmacksrichtungen erhältlich sind.

Üblicherweise wird während der ersten Diättage ausschließlich der Mahlzeitenersatz konsumiert, danach werden zwei von drei Mahlzeiten durch die entsprechenden Formula-Diätprodukte ersetzt, eine weitere wird selbst zubereitet. Während der Stabilisierungsphase ist es empfolen, um den gefürchteten Jojo-Effekt zu vermeiden, noch eine der drei täglichen Mahlzeiten durch das jeweilige Produkt zu ersetzen.

Als langfristige Diät geeignet

Durch die Formula-Diät wird zu Anfang meist ein schneller und deshalb motivierender Gewichtsverlust erreicht, danach geht das Abnehmen etwas langsamer und über einen längeren Zeitraum hinweg voran.

Formula-Diäten
Formula-Diäten: Suppe als Mahlzeitenersatz (Bild: Heike Rau - Fotolia.com)

Formula-Diäten können über einen beliebigen Zeitraum hinweg fortgesetzt werden, bis der gewünschte Gewichtsverlust eingetreten ist. Geeignet ist diese Art von Diäten deswegen vor allem für Menschen mit einem höheren Ausgangsgewicht, etwa ab einem BMI von 30.

Ausgewogene Nährstoff-Versorgung bei der Formula-Diät

Gesund ist die Formula-Diät, weil der Körper durch den Mahlzeitenersatz ausreichend mit allen benötigten Nährstoffen versorgt wird, Mangelerscheinungen durch einseitige Ernährung, wie sich manche Diäten sogar zur Voraussetzung machen, sind also nicht zu befürchten.

Gesunde Ernährung im Sinne einer langfristigen Ernährungsumstellung gehört jedoch oft nicht zum Diätprogramm; ein Lerneffekt wird durch das bloße Ersetzen von Mahlzeiten nicht erzielt.

Die anspruchsvolleren unter den Formula-Diäten beinhalten deshalb auch regelmäßigen Treffen und Schulungen in Sachen gesunder, fett- und zuckerreduzierter Ernährung. Auch Bewegungsangebote sind in Formula-Diäten nicht enthalten und müssen gegebenenfalls selbst organisiert werden.

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Die Diät auf einen Blick

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  • Kosten

  • Sport

  • Alltagstauglichkeit

  • Dauer

    Nach Wunsch 
  • Besonderheiten

    Vor allem ab BMI von 30 
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