Hormonformel-Diät

Die Hormonformel-Diät wurde von Deutschlands „Diät-Papst“ Dr. Pape zusammen mit der Endokrinologin Dr. Beate Quadbeck entwickelt und richtet sich speziell an Frauen.

Diäterfolg bei Frauen hängt nach Meinung von Dr. Pape stark vom weiblichen Hormonspiegel ab, der wiederum je nach Zyklusphase und der genetischen Veranlagung unterschiedlich ist.

Danach sind die Hormone Gestagen, Testosteron und Östrogen immer in verschiedenen Konzentrationen vorhanden. Diese Hormone bewirken bei Frauen eine andere Fettverteilung als bei Männern und sind auch dafür verantwortlich, dass sie Kalorien schlechter verbrennen als Männer.

Hormonformel-Diät
Diät passend zum Hormonhaushalt (Bild: gilles lougassi - Fotolia.com)

Spezialdiät für Frauen, die Zeit investieren müssen

Jeder Hormontyp muss nach Papes Theorie auf seine eigene Weise abnehmen. Er unterscheidet den sportlichen Testosteron-Typ, den Östrogen-Typ mit Birnenfigur und den Gestagen-Typ als schmalen Mitteltyp.

Allen Typen ordnet er ein bestimmtes Sportprogramm zu, das größtenteils Yoga enthält. Der Östrogentyp sollte Ausdauersport machen, der Testosteron-Typ Yoga und Ausdauersport, der Gestagen-Typ Yoga, Schwimmen und Radfahren.

Die Hormonformel-Diät setzt auf Kalorienreduzierung durch gesunde Ernährung, abhängig von Hormontyp und Lebensphase der Frau, in der sich der Hormonspiegel zusätzlich verändert.

Die Ernährung besteht aus Insulintrennkost, die im Einklang mit dem Biorhythmus gegessen wird. Morgens werden Kohlenhydrate, mittags Mischkost und abends Eiweiße verzehrt. Entspannungsübungen sollen den Gewichtsverlust stabilisieren.

Nachteile der Hormonformel-Diät

Die Diät ist sehr kompliziert, denn man muss seinen Hormontyp kennen, Entspannungstechniken beherrschen und sich mit Trennkost beschäftigen. Vor Beginn soll man einen schriftlichen Test machen, um den eigenen Hormontyp herauszufinden. Es gibt keine wissenschaftlich belegten Erkenntnisse, die eine Wirksamkeit dieser Diät begründen. Tatsächlich ist es so, dass Sport jede beliebige Diät erfolgreicher macht.

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Die Diät auf einen Blick

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    Nach Wunsch 
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    Für Frauen 
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