Lauf-Diät

Die Lauf-Diät kombiniert eine spezielle Ernährung mit Lauftraining, um ein gesundes Abnehmen zu erreichen. Trotz Muskelstärkung kommt es durch den Abbau der Fettpolster zu dem gewünschten Gewichtsverlust.

Wie funktioniert die Diät-Kombi?

Die Lauf-Diät kombiniert ein spezielles Lauftraining mit einer bewussten, vitalstoffreichen Ernährung. Der Stoffwechsel wird durch ein angepasstes Training angeregt. Die spezielle Ernährung liefert dem Körper wichtige Nährstoffe, sodass man sich satt und gut ernährt fühlen kann. Beides kann langfristig zu einem schlankeren Körper führen.

Die Zielgruppe

Lauftraining lässt Pfunde schmelzen
Sport ist der Schlüssel zum Erfolg bei der Lauf-Diät. (Bild: Maridav - Fotolia.com)

Alle gesunden Menschen können sofort mit der Lauf-Diät loslegen. Nur wer Probleme mit den Gelenken hat oder andere Gesundheitsprobleme, kann möglicherweise das Lauftraining nicht absolvieren.

In dem Fall sollte man einen Sportmediziner um Rat fragen. Auch völlig Untrainierte sollten sich vor Trainingsbeginn ärztlich untersuchen lassen.

Wie führt man die Diät durch?

Um die Diät zu machen, müssen Abnehmwillige sich zunächst das Wissen über Lauftraining aneignen und nach einem individuellen Trainingsplan den Sport in den Alltag integrieren. Wichtigstes Hilfsmittel bei der Lauf-Diät sind passende und funktionelle Laufschuhe. Gymnastikübungen für verschiedene Muskelgruppen sowie Stretching ergänzen das Sportprogramm.

Die ergänzende Ernährung verwendet gezielt Lebensmittel wie Chili oder pflanzliches Eiweiß, sodass die meisten gewohnten Kochrezepte ausfallen. Stattdessen wird nach speziellen Diät-Rezepten gekocht.

Vor- und Nachteile der Lauf-Diät

Die Vorteile von Sport und die Nachteile von Bewegungsmangel sind heute hinreichend bekannt, sodass das Sportprogramm der Lauf-Diät für jeden zu empfehlen ist. Die Ernährung ist nicht so leicht umzusetzen, wenn man beispielsweise Chili, Zwiebeln und Pfeffer nicht gut verträgt. Eine ausgewogene, gesunde Ernährung kombiniert mit dem Lauftraining reicht zum Abnehmen bereits aus.

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Die Diät auf einen Blick

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