Low Fett 30 Diät

Die Grundlage der Low-Fat-30-Diät ist die Begrenzung des Fettanteils in der täglichen Ernährung auf 30 Prozent. Da Fett mehr als doppelt so viele Kalorien enthält wie dieselbe Menge an Eiweiß oder Kohlenhydraten, wird durch die Beschränkung der Fettzufuhr automatisch auch die Energiemenge reduziert.

Fettreduzierte Ernährung

Wer mit Low Fat 30 abnehmen möchte, muss also auf den Fettgehalt der verschiedenen Nahrungsmittel achten. Dabei helfen zum Beispiel Nährwerttabellen, aber auch spezielle Low-Fat-30-Rezepte. Wer die Diät nicht allein durchführen will, findet in einer Low-Fat-30-Gruppe Unterstützung.

Grüner Salat mit Schinken und Oliven
Fettarmes Essen kann bei der Low Fat 30 Diät auch schmackhaft sein. (Bild: sterneleben - Fotolia.com)

Die Low-Fat-30-Methode versteht sich weniger als Diät, sondern vielmehr als dauerhafte Er- nährungsumstellung. Tatsächlich deckt sie sich mit den Empfehlungen für eine gesunde Ernährung, wie sie etwa die Deutsche Gesellschaft für Ernährung formuliert.

Die Low-Fat-30-Diät ist deshalb zeitlich unbegrenzt durchführbar und auch zur Stabilisierung des Gewichts nach der Abnehmphase geeignet.

Langsamer, aber stetiger Gewichtsverlust

Die Gewichtsreduktion erfolgt bei Low Fat 30 vergleichsweise langsam, jedoch stetig und zuverlässig. Damit ist sie für alle geeignet, die einen größeren Gewichtsverlust auch über einen längeren Zeitraum hinweg anstreben. Weder Hunger noch Mangelerscheinungen sind zu befürchten, da es über die Beschränkung des Fettgehalts hinaus keine Einschränkungen gibt.

Eignung der Low-Fat-30-Diät

Die Low-Fat-30-Diät ist flexibel, lässt sich individuellen Vorlieben anpassen und erfordert kaum Extraaufwand hinsichtlich Zeit und Geld. Etwas Spaß am Kochen sollte man jedoch mitbringen. Für Ungeduldige, die einen raschen Anfangserfolg erwarten, ist Low Fat 30 allerdings weniger geeignet. Außerdem sollte man die Fettzufuhr nicht eigenmächtig über die 30-Prozent-Marke hinaus reduzieren. Hält man sich jedoch an die Vorgaben, ist Low Fat 30 eine sinnvolle und gesunde Art abzunehmen.

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Die Diät auf einen Blick

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  • Dauer

    Nach Wunsch 
  • Besonderheiten

    Langsame Gewichtsabnahme 
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