Drehen in der Hüfte

Setzen Sie sich auf eine Matte, stützen Sie Ihre Arme hinter Ihrem Körper auf. Die gebeugten Beine stellen Sie vor dem Körper in weit geöffneter Stellung ab. Nun drehen Sie eines der Beine langsam ein (Innenrotation) und versuchen das Knie zum Boden zu führen. Ihr Bein liegt nun im rechten Winkel am Boden, Unterschenkel und Fuß zeigen vom Körper weg. Halten Sie dies Position kurz und führen Sie dann Ihr Bein langsam und kontrolliert wieder in die Ausgangsposition zurück. Wechseln Sie zur anderen Seite.

Atmen Sie während der Übung langsam ein und aus.

• Hüftgelenk