Oberschenkelmuskulatur dehnen
Beschreibung
Legen Sie sich mit dem Rücken auf eine Matte. Beugen Sie das linke Bein, sodass ein rechter Winkel entsteht. Das rechte Bein liegt ausgestreckt auf dem Boden. Fassen Sie nun mit der rechten Hand das linke, gebeugt Bein am Knie und ziehen Sie es, über das ausgestreckte Bein, in Richtung Boden. Dehnen Sie den Oberschenkel so weit es geht, ohne zu federn, halten Sie die gedehnte Position kurz und kehren Sie dann wieder in die Ausgangsposition zurück. Wechseln Sie zur anderen Seite.
Atmung
Atmen Sie während der Übung langsam ein und aus.
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