Bizeps-Curl sitzend an der SZ-Stange

Sie sitzen an der Larry Scott Bank und stützen Ihre Ellenbogen auf der Ablage ab. Umfassen Sie die SZ-Stange, sodass die Handinnenflächen zu Ihnen zeigen.
Aufgrund der stabilen Auflagefläche kann man mit dieser Übung mehr Gewicht bewältigen. Beugen und strecken Sie nun langsam und mit gleicher Geschwindigkeit Ihre Arme. Beachten Sie aber, dass Sie beim Absenken der SZ-Stange den Arm nicht ganz durchstrecken.

Atmen Sie beim Beugen der Arme ein. Atmen Sie aus, wenn Sie in die Ausgangsposition zurückkehren.

• Armbeuger
• Bizeps