Dehnen Armstrecker

Beschreibung

Stehen Sie aufrecht, die Beine sind hüftbreit geöffnet. Nehmen Sie die Arme hinter den Kopf und beugen Sie sie, sodass beide Ellenbogen nach oben zeigen. Fassen Sie nun mit der rechten Hand den linken Ellenbogen und ziehen Sie ihn langsam, so weit es geht, nach unten. Für eine weniger starke Dehnung können Sie auch den Unterarm fassen und diesen nach unten bewegen. Halten Sie die gedehnte Position für ein paar Sekunden und kehren Sie dann zur Ausgangsposition zurück. Wechseln Sie die Seite.

Atmung

Atmen Sie während der Übung langsam ein und aus.

Beanspruchte Muskeln
Übung bewerten

Schritte

Close