Dehnen der Adduktoren
Beschreibung
Setzen Sie sich in den Schneidersitz und stützen Sie sich auf Ihren Fäusten hinter dem Rücken mit gestreckten Armen ab. Nun dehnen Sie Ihre Knie so weit wie möglich nach unten zum Boden. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden und führen Sie die Knie langsam wieder in die Ausgangsposition zurück.
Atmung
Atmen Sie während der Übung langsam ein und aus.
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