Dehnen der Arme

Beschreibung

Gehen Sie in den Vierfüßlerstand mit breiter Armhaltung, Ihre Handflächen drücken Sie auf die Matte. Beugen Sie nun den linken Arm und versuchen Sie die linke Schulter langsam zum Boden zu bewegen, während der rechte Arme zur Seite ausgestreckt ist. Halten Sie diese Position kurz und kehren Sie anschließend langsam und kontrolliert wieder in die Ausgangsposition zurück. Wechseln Sie die Seite.

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Atmung

Atmen Sie während der Übung langsam ein und aus.

Beanspruchte Muskeln
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Schritte

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