Schulterdrücken sitzend mit Kurzhantel
Beschreibung
Setzen Sie sich auf die Polsterung des Gerätes und lehnen Sie Ihren Rücken an.
Umfassen Sie die Kurzhanteln und heben Sie diese ungefähr in die Höhe Ihrer Ohren.
Der Blick ist nach vorne gerichtet.
Heben Sie nun beide Kurzhanteln gleichzeitig über Ihren Kopf, die Schultern sollten hierbei unbedingt nach unten gezogen werden.
Optional kann man bei den ersten 2-3 Versuchen die Kurzhanteln oben zusammenstoßen lassen.
Atmung
Beim Einatmen die Kurzhanteln über den Kopf heben. Atmen Sie aus, während Sie in die Ausgangsposition zurückkehren.
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Schritte
