Abwechselndes Strecken der Arme am Block

Beschreibung

Stellen Sie sich aufrecht vor das Gerät. Idealerweise können Sie sich mit dem Rücken gegen die Polsterung des Gerätes lehnen.
Legen Sie die Oberarme eng an den Körper an. Halten Sie den Arm gebeugt und umfassen Sie den Griff so, dass die Handinnenfläche zu Ihnen zeigt. Strecken Sie nun langsam den Arm nach unten, ohne den Ellenbogen zu überstrecken. Wechseln Sie die Seite.

Atmung

Atmen Sie beim Nach-Unten-Strecken der Arme ein. Atmen Sie am Ende der Übung aus.

Beanspruchte Muskeln
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Schritte

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