Stehen Sie aufrecht vor dem Gerät, das Gesicht ist zum Gerät gerichtet. Nun umfassen Sie den Griff so, dass die Handrücken nach oben zeigen. Legen Sie nun Ihre Ellenbogen seitlich an den…
Trizeps am Block mit Obergriff
Trainierter Muskel: Knorrenmuskel
Trizeps am Gerät
Setzen Sie sich mit dem Rücken angelehnt auf das Gerät. Umfassen Sie nun die Griffe des Gerätes und gehen Sie in die Ausgangsposition. Halten…
Strecken der Arme im Sitzen
Setzen Sie sich aufrecht hin, der Rücken ist gerade. Führen Sie nun die Kurzhantel über den Kopf in den Nackenbereich. Der Handrücken zeigt vom…