Nicht nur Hochleistungssportler, sondern auch immer mehr Freizeitsportler oder Menschen die ab- oder zunehmen möchten tun es: Die Rede ist von Sporternährungen. Auch einige Ärzte verkaufen in Ihren Praxen mittlerweile sogenannte Nahrungsergänzungen, die zur Unterstützung einer gesunden Ernährung dienen.
Für was braucht man Sporternährungen?
Sporternährungen werden vorwiegend dazu verwendet, um z.B. die Nahrungsdefizite, die durch intensiven Sport entstehen, abzudecken. Viele Sportler nehmen zum Beispiel so genannte Shakes zu sich um entweder ihren Protein- und Aminosäurengehalt zu erhöhen, durch einen Protein-Shake oder Weight-Gainer Shake eine Mahlzeit zu ersetzen oder um damit neben dem Training die Gewichtsreduktion zu unterstützen. Zum Muskelaufbau ist die Sporternährung ebenfalls sehr beliebt, denn durch die erhöhte Proteinzufuhr kann dieser begünstigt werden.
Gesundheit & Fitness wird beliebter
Freizeitsportler informieren sich immer mehr über die Ernährung und treffen dabei immer wieder auf das Thema Sporternährungen, die viele dann in einem Bodybuilding Shop kaufen. Es gibt jedoch viele verschiedene Meinungen über Nahrungsergänzungen. Denn einige Menschen halten nicht viel davon. Eines steht jedoch fest: Sporternähungen / Nahrungsergänzung sind aus der Welt und dem neu entbrannten Fitness-Trend nicht mehr weg zu denken. Heutzutage sind die Produkte der Sportlernahrung bereits in vielen großen Einkaufsketten erhältlich. Und die Auswahl ist extrem groß, daher ist es aber gerade für Anfänger schwierig, die richtigen Supplemnte zu kaufen.
Sportnerähungen anhand eines Beispiels
Nehmen wir einmal an Sie möchten 30g Protein zu sich nehmen. Entweder kaufen Sie sich hierfür zwei Putenschnitzel, braten diese und essen sie dann. Diese Variante benötigt jedoch mindestens, inklusive Einkauf und Zubereitung, eine Stunde Zeit und einige Euro. Wie viel geschickter wäre es da, einen Protein Shake zu nehmen, kurz zu schütteln und zu genießen. Innerhalb 1 Minute ist dieser zubereitet und kostengünstiger als die Putenschnitzel. Jedoch sollten Sporternährungen nur zur Ergänzung und nicht für ein Mahlzeitersatz genutzt werden!
Sie können außerdem auch auf Nahrungsergänzungsmittel, wie zum Beispiel Arginin zurückgreifen. Arginin ist die wichtigste Vorstufe von Stickstoffmonoxid im menschlichen Organismus, welches immunstärkende Aktivitäten besitzt. Sportler verwenden L-Arginin vor ihren Trainingseinheiten, um mit damit den Muskelaufbau zu fördern. Die meisten Bodybuilder sind sich darüber einig, dass diese Aminos den meisten Muskelpump bringen. Deshalb ist Arginin als Trainingsbooster äußerst empfehlenswert.