Abduktoren

Setzen Sie sich auf das Gerät und lehnen Sie den Rücken an. Die Beine sind zunächst geschlossen, die Polster liegen auf der Außenseite der Beine oberhalb der Knie an. Setzen Sie das Gewicht bei dieser Übung etwas unter jenes anderer Beinübungen. Nun drücken Sie die Beine langsam so weit wie möglich auseinander und kehren anschließend langsam und kontrolliert wieder zur Ausgangsposition zurück. Anmerkung: Abduktoren bedeutet das Abspreizen des Beines, nicht zu verwechseln mit dem Heranziehen des Beines (Adduktoren).

Atmen Sie ein, wenn Sie die Beine auseinanderdrücken. Atmen Sie am Ende der Bewegung aus.