Adduktoren

Setzen Sie sich auf das Gerät und lehnen Sie den Rücken an. Die Beine sind geöffnet und die Polster liegen auf der Innenseite der Beine oberhalb der Knie an.
Setzen Sie das Gewicht bei dieser Übung etwas unter jenes anderer Beinübungen. Nun drücken Sie die Beine langsam zusammen, halten diese Position für 3 Sekunden und kehren langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurück. Anmerkung: Adduktoren bedeutet das Heranziehen des Beines, nicht zu verwechseln mit dem Abspreizen des Beines (Abduktoren).

Atmen Sie ein, wenn Sie die Beine zusammenpressen. Atmen Sie am Ende der Bewegung aus.

• Großer Anzieher
• Kammuskel
• Kurzer Anzieher
• Langer Anzieher