Bizeps-Curl am Kabelzug

Stellen Sie sich aufrecht vor das Gerät, die Beine sind schulterbreit geöffnet. Heben Sie den Griff (Stange) mit geradem Rücken vom Boden auf, dadurch wird die Rumpfmuskulatur angespannt! Halten Sie ihn auf Hüfthöhe mit ausgestrecktem Arm seitlich vom Körper, die Handrücken zeigen nach unten. Beugen Sie nun langsam den Arm und strecken Sie ihn wieder.

Atmen Sie zu Beginn der Bewegung ein. Atmen Sie am Ende der Bewegung aus.

• Armbeuger
• Bizeps