Bizeps-Curl mit SZ-Stange
Beschreibung
Sie stehen aufrecht, die Beine sind hüftbreit geöffnet. Fassen Sie die SZ-Stange so, dass die Handinnenflächen von Ihnen weg zeigen. Beugen Sie Knie und Hüfte leicht. Beugen und strecken Sie nun langsam und mit gleicher Geschwindigkeit Ihre Arme. Beachten Sie aber, dass Sie beim Absenken der SZ-Stange den Arm nicht ganz durchstrecken.
Atmung
Atmen Sie beim Beugen der Arme ein. Atmen Sie aus, wenn Sie in die Ausgangsposition zurückkehren.
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Schritte
