Bizeps-Curls am Gerät

Sitzen Sie gerade und mit dem Rücken an das Gerät gelehnt. Die Arme sollten während der Übung, je nach Gerät, an den dafür vorgesehen Polstern angelehnt sein. Umfassen Sie die Griffe des Geräts. Beugen und strecken Sie Ihre Arme mit gleichbleibender, langsamer Geschwindigkeit. Sie können entweder die Arme abwechselnd einzeln beugen oder beide gleichzeitig.

Atmen Sie beim Beugen der Arme ein. Atmen Sie aus, wenn Sie in die Ausgangsposition zurückkehren.

• Armbeuger
• Bizeps
• Oberarmspeichenmuskel