Bizeps-Curl stehend an der Schrägbank

Stellen Sie sich hinter eine Schrägbank. Aufgrund der stabilen Auflagefläche kann man mit dieser Übung mehr Gewicht bewältigen.
Legen Sie nun Ihren Ellenbogen bequem auf die Polsterung. Beugen und strecken Sie nun langsam und mit gleicher Geschwindigkeit Ihren Unterarm. Beachten Sie aber, dass Sie beim Absenken der Hantel den Arm nicht ganz durchstrecken.

Atmen Sie beim Beugen der Arme ein. Atmen Sie aus, wenn Sie in die Ausgangsposition zurückkehren.

• Armbeuger
• Bizeps