Hammer-Curls stehend
Beschreibung
Stellen Sie sich aufrecht hin, die Arme sind neben dem Körper ausgestreckt und die Handrücken zeigen nach außen. Halten Sie den Kopf bei der Übung gerade. Nun beugen Sie entweder abwechselnd einen oder beide Arme gleichzeitig zum Oberkörper hin. Die Hanteln befinden sich am Ende der Bewegung auf Schulterhöhe, die Handrücken zeigen immer noch nach außen.
Einen neuen Guide zu Hammer Curls in 2023 findest Du auch under https://luxus-body.de/10245/der-ultimative-how-to-leitfaden-fuer-hammer-curls-in-2023-inklusive-der-4-besten-uebungen/
Atmung
Atmen Sie beim Beugen der Arme ein. Atmen Sie am Ende der Bewegung aus.
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Schritte
