Rumpfdrehen
Beschreibung
Stehen Sie aufrecht, die Beine sind hüftbreit geöffnet. Ihre Bauch- und Gesäßmuskeln spannen Sie während der Übung an. Die Hände halten Sie am besten an den Schläfen, die Ellenbogen zeigen dabei nach außen. Drehen Sie nun abwechselnd den Oberkörper langsam, so weit es geht, nach links und nach rechts, ohne dabei zu federn. Die Füße stehen während der gesamten Übung fest auf dem Boden, die Fußspitzen zeigen immer nach vorn.
Atmung
Atmen Sie während der Übung langsam ein und aus.
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