Nacken

Schulterdrücken

Setzen Sie sich aufrecht, am besten angelehnt, auf das Gerät. Umfassen Sie die Klimmzugstange über Ihrem Kopf mit breitem Griff. Ihre Handinnenflächen zeigen nach vorn, die Arme sind leicht gebeugt. Senken Sie die Hantel hinter Ihrem Kopf bis auf Nackenhöhe ab, indem Sie die Arme beugen. Die Oberarme stehen parallel zum Boden. Nun drücken Sie […]

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