Heute zeigen wir Euch den zweiten Teil unserer dreiteilligen Trizeps Video Serie, wie Ihr perfekte Oberarme bekommt. Denn ein Großteil der Frauen steht bei Männern auf große Oberarme, sowie mögen die Frauen an sich selbst straffe und schöne dünne Arme.

Im heutigen Clip zeigen wir Euch den sogenannten Trizeps-Strecker die Übung geht wie folgt:

Übungsausführung:

Sitzen oder stehen Sie mit geradem Rücken oder Stand.
Führen Sie nun die Kurzhantel in den Nackenbereich.
Nun Beugen und strecken Sie Ihren Arm, wichtig dabei ist dass Sie den Übungsarm während der Übung immer angespannt lassen, so beugen Sie Ellenbogenschäden vor.
Je nach Schwere des Gewichtes können Sie beide Hände dafür benützen!

Atmung:

Beim einatmen den Arme beugen!
Ist der Arm wieder gestreckt dann ausatmen!

Muskeln die beansprucht werden:

Trizeps
Knorrenmuskel

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