Stellen Sie den Winkel der Schrägbank ca. 50 Grad ein. Legen Sie sich mit dem Rücken auf die Bank, achten Sie darauf, dass auch der Kopf aufliegt. Die Füße stehen fest auf…
Kurzhanteldrücken mit offenen Armen
Trainierter Muskel: Kleiner Brustmuskel
Ball Pulling
Legen Sie Ihre Oberschenkel auf den Medizinball und stützen Sie Ihren Oberkörper in der Liegestütz-Position auf dem Boden ab. Die Hände sind etwa schulterbreit…
Seilzug vorgebeugt
Stellen Sie sich zwischen den Kabelzug. Umfassen Sie auf jeder Seite die Griffe, sodass die Handrücken nach oben zeigen. Die Beine befinden sich in…
Bankdrücken mit engem Griff
Legen Sie sich mit dem Rücken auf die Bank, der Kopf sollte ebenfalls fest aufliegen. Die Füße werden auf dem Boden aufgestellt. Umfassen Sie…
Kurzhanteldrücken Flachbank
Legen Sie sich mit dem Rücken auf die Bank, achten Sie darauf, dass auch der Kopf aufliegt. Die Füße stehen fest auf dem Boden.…