Latziehen zur Brust mit engem Hammergriff

Beschreibung

Sie sitzen aufrecht am Gerät. Ihre Beine sind in die davor gesehen Halterungen eingehakt, um mehr Stabilität zu gewährleisten. Umfassen Sie die Griffe über Ihrem Kopf mit ausgestreckten, aber stets leicht gebeugten Armen. Nun ziehen Sie die Griffe bis auf Brusthöhe herunter, indem Sie die Arme beugen. Neigen Sie dabei Ihren Oberkörper leicht nach hinten. Halten Sie diese Position kurz und lassen Sie die Griffe danach wieder langsam nach oben gleiten.

Den kompletten Guide zu Hammer Curls gibt es in der neusten Fassung hier: Der ultimate Guide zu Hammer Curls 2023

Atmung

Atmen Sie ein, wenn Sie die Griffe an den Brustkorb heranziehen. Atmen Sie aus, wenn Sie die Griffe wieder zurückgleiten lassen.

Beanspruchte Muskeln
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Schritte

1
2

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