Wie lange dauert es bis die Low Carb Diät wirkt?

Mit der Low Carb Diät, wird ein Abnehmen mit starker Milderung von Kohlenhydrate absolviert. Ihren Ursprung findet sie in Amerika und soll ein gesundes Abnehmen mit wohlbefinden und guter Laune während der Diät garantieren.

Jedoch sehen viele Ärzte und Ernährungswissenschaftler die Low Carb Diät auch als gefährlich an, da ein extremer Fettabbau provoziert wird, der die Produktion von Ketonkörpern ( diese haben Mundgeruch zur Folge) anregt, sowie weitere gesundheitliche Einschränkungen. Hunderprozentig ist dies jedoch nicht erwiesen und es wird spekuliert ob und wenn ja, wie gut die Low Carb Diät wirkt und vor allem wie schnell?

Gerade wenn diese schnell anschlägt, ist theoretisch die Gefahr der Gesundheitsgefärdung durch Mängel oder Eiweißüberschuss, gesenkt. Eine Low Carb Diät sollte demnach unter Kontrolle erfolgen und einer regelmäßigen Blutuntersuchung, um unerwünschte Nebenwirkungen vorzeitig zu erkennen.
Die Frage, ob die Low Carb Diät wirklich so schnell und effektiv wirkt, kann man nicht pauschal beantworten, denn es kommt darauf an, wie streng der Einzelne Anwender die Low Carb Diät durchzieht.
Die Meinungen über diese Art der Diät gehen weit auseinander. Viele Prominente schwören darauf. Laut diesen erreicht man bereits nach kurzer Zeit große Erfolge. Was Sie aber vergessen zu sagen ist das dazu auch ein strenges Fitnessprogramm gehört. Sonst werden selbst Stars wie Heidi Klum nicht so kurz nach der Geburt eines Babys wieder so rank und schlank.

Eine strikte Ernährung nach dem Low Carb Prinzip sollte immer nur von kurzer Dauer sein. Möchten Sie nur ein paar Pfund an Gewicht verlieren, könne Sie diese Diät getrost machen. Haben Sie aber deutliches Übergewicht sollen bzw. müssen Sie auf jeden Fall vorher Ihren Arzt konsultieren. Er kann Ihnen sagen, ob Sie diese Art der Ernährung machen dürfen oder nicht. Nicht für jeden ist diese Ernährungsumstellung geeignet. Diabetiker zum Beispiel dürfen nur eine stark abgeschwächte Variante machen.
Sind Sie aber bis auf die Tatsache, das Sie ein paar Pfund zu viel auf den Rippen haben gesund, probieren sie Low Carb einmal aus. Halten Sie sich streng an die Richtlinien, kann sich der Erfolg schnell einstellen und die ersten Kilos purzeln. Verbinden Sie Low Carb mir Sport, dies unterstreicht den Abnehmeffekt und festigt die überschüssige Haut. Fangen Sie mit einem leichten Ausdauertraining an und steigern Sie Ihr Pensum stetig. Seien Sie sich bewusst, dass wenn Sie schummeln und sich nicht an die Ernährungshinweise halten, Ihnen die Erfolge verwehrt bleiben. Achten Sie aber im Gegenzug auch darauf, das Sie nicht zu viel in relativ kurzer Zeit abnehmen.

Aber genau hier liegt die Gefahr bei Low Carb. Dadurch das Sie auf Kohlenhydrate verzichten, verzichten Sie auch auf Sattmacher. Ihr Körper hat dadurch einen höheren Grundumsatz und verbrennt zu viel Energie. Bedingt dadurch klettert der Zeiger der Waage nach unten. Am Anfang werden Sie schneller mehr Gewicht verlieren. Hier sind dann 3 – 4 kg in der Woche keine Seltenheit. Seien Sie sich aber bewusst, dass dies für Ihren Körper nicht gut ist und nach einer erneuten Umstellung sehr schnell der Jo Jo Effekt kommen kann.