Das eigene Körpergewicht nimmt großen Einfluss auf das persönliche Wohlbefinden. Leiden wir etwa unter Übergewicht, fühlen wir uns oftmals auch in unserem Körper unwohl; infolgedessen sinkt das eigene Körpergefühl. Überdies klagen übergewichtige Personen häufiger über körperliche und psychische Beschwerden. Die Gewichtsreduktion scheint jedoch eine Kunst für sich zu sein. Insbesondere Personen, die bereits viele Versuche gestartet haben, um ihr Gewicht zu reduzieren, ohne erkennbaren Erfolg zu verzeichnen, weisen eine geminderte Motivation auf. Im Gegenteil, die Frustration und Unzufriedenheit steigen. Des Weiteren führen gescheiterte Abnehmversuche dazu, dass der Ist-Zustand akzeptiert wird – mit all seinen Nachteilen und Einschränkungen.
Abnehmen – aber wie?
Durchforstet man heutzutage das Internet, bekommt man leicht das Gefühl, dass es unzählige Wege gibt, um sein Gewicht zu reduzieren. Zudem bezeichnet sich gefühlt jede zweite Person als Ernährungs- und Abnehmexperte. Die Gewichtsreduktion ist jedoch von zahlreichen und individuellen Faktoren abhängig. Eine pauschale Strategie, die bei jedem Menschen funktioniert, gibt es also nicht. Dennoch bestehen Parallelen, wie dem Kaloriendefizit und Sport. Wer nachhaltig sein Gewicht reduzieren möchte, muss mehr Energie verbrauchen, als er über die Nahrung aufnimmt. Betreiben wir Sport, tritt aber automatisch ein Kaloriendefizit auf, sofern die Ernährung gleichbleibend ist. Essen wir hingegen mehr, verkleinert sich das Kaloriendefizit.
Die Ernährung ist generell von großer Bedeutung. Greifen wir im Supermarkt zu nährstoffreichen und gesunden Lebensmitteln, fördern wir unsere Gesundheit und verfügen automatisch über mehr Energie. Dies führt wiederum dazu, dass wir ein moderates Essverhalten aufweisen. Minderwertige Lebensmittel, die unter anderem stark verarbeitet sind, schenken uns zwar Energie, jedoch ist diese nur von kurzer Dauer. Ziel sollte es daher sein, dass wir auf natürliche und nährstoffreiche Lebensmittel zurückgreifen. Hilfreich ist außerdem, wenn wir unseren persönlichen Nährstoffbedarf berechnen. Auf diese Weise erkennen wir, welche Nährstoffe unser Körper in welcher Menge benötigt.
Der Flüssigkeitsbedarf
Eine Gewichtsreduktion erfolgt aber nicht nur durch gesunde Lebensmittel und ausreichend Bewegung. Ebenfalls relevant ist das Trinken. Wir sollten täglich unseren Flüssigkeitsbedarf decken, damit Gift- und Schadstoffe gründlich aus dem Körper gespült werden. Ein Flüssigkeitsmangel ist anhand unterschiedlicher Symptome zu erkennen. Viele Menschen sind dehydriert, unkonzentriert oder sie weisen eine trockene und schlechte Haut auf.
Insbesondere an den Problemzonen, wie den Beinen, lässt sich ein Flüssigkeitsdefizit erkennen. Die Haut ist trocken und juckt. Bei der Haarentfernung bemerken wir dies besonders deutlich. Genügend Trinken sowie eine gute Feuchtigkeitspflege sind entscheidend. Das gilt auch für die dauerhafte Haarentfernung Düsseldorf. Dank der schonenden Haarentfernung werden lästige Härchen dauerhaft und effektiv entfernt. Das lästige Rasieren oder Epilieren entfällt gänzlich. Die Laser-Haarentfernung Düsseldorf eignet sich für Mann und Frau sowie für Jung und Alt. Entfernen wir die Haare im Bereich der Beine, Achseln und der Bikinizone professionell, steigern wir zudem unser Selbstbewusstsein und unser Wohlbefinden. Im Hinblick auf die Gewichtsreduktion kann dies eine hervorragende Stütze sein.
Me-Time etablieren
Zu guter Letzt sollten wir schauen, dass wir uns genügend Zeit für uns selbst einräumen. Ruhe und Entspannung sind essenziell für den Muskelaufbau sowie die Regenerationszeit. Neben entspannenden Aktivitäten oder leichten Dehnübungen sollten wir auf unser Schlafverhalten achten. Ein Schlafmangel blockiert die Gewichtsreduktion und kann psychische sowie körperliche Beschwerden begünstigen. Gesunder Schlaf ist sowohl für den Abnehmprozess als auch für die Bewältigung der alltäglichen Herausforderungen entscheidend.
