Zahlreiche Diäten finden in der heutigen Zeit ihre Abnehmer. Verschiedene Firmen, Institute oder auch Privatpersonen, schwören auf ihre eigens entwickelten Diäten und versuchen diese mit unterschiedlichen Methoden an den Mann zu bringen.
Die Frage dabei ist allerdings, ob auch jede so hoch angepriesene Diät wirklich effektiv ist und genau da wirkt, wo der Interessent abnehmen möchte.
Um die richtige Diät für sich zu finden, sollten anfänglich erst einmal die Ziele und Wünsche des Abnehmenden analysiert werden, sowie auch das tägliche Ernährungsverhalten. Manchmal lässt sich bereits durch eine geringe Ernährungsumstellung, gute Erfolge erzielen. Auch durch sportliche Aktivitäten und gezielte Übungen kann viel erreicht werden.
Eine Diät bedeutet in der Regel auch eine Umstellung des Stoffwechsels und sollte daher auch nicht ohne Kontrollen durch einen Arzt oder Ernährungsberater ziellos begonnen werden. Um nun die richtige Diät zu finden, die einem zusagt, bietet sich ein Vergleich der vielen verschiedenen Diätformen an. Hierzu kann zum einen das Internet genutzt werden, zum anderen haben auch Krankenkassen und Ärzte nicht selten effektive Diätbroschüren, die auf die Bedürfnisse eines jeden abgestimmt sind.
Diäten können in kurzem Zeitraum, als auch über einen längeren Zeitraum stattfinden, wobei eine kurzfristige Diät nicht selten nach dem Absetzen zu einem Jojo Effekt führt. Es bieten sich teilweise recht monotone Diäten an, als auch abwechslungsreiche, die gegenüber den Monotonen, natürlich größeren Ansporn geben am Ball zu bleiben. Dies sollte jedoch jeder selber für sich entscheiden, ob er sich mit einer monotonen Diät abfinden kann, welche meist über Tage hinweg nur aus den gleichen Nahrungsmitteln besteht
oder doch lieber auf verschiedene Nahrungsmittel in wirkungsvoller Kombination zurückgreift.
Da viele Institute die unterschiedlichsten Diätformen erforschen und daraus diverse Diäten zusammenstellen, ist eine Diät nach einem Institut, wie beispielsweise das Max-Planck-Institut mit seiner Max Planck Diät, eine meist sichere Wahl. Bei der Diäterstellung wird sowohl auf die körperliche als auch auf die hormonelle Umstellung geachtet, sodass diese im Lot bleiben und dem Abnehmenden keine all zu großen Beschwerden bereiten. Auch erstellen solche Institute für die verschiedenen Bedürfnisse solche Diäten.
Gewisse Checkpunkte lassen eine richtige Diät erkennen. Hierzu gehört beispielsweise das überprüfen, ob die Diät überhaupt realisierbar ist, oder ob sie zu aufwendig erscheint, bzw. ob Produkte inbegriffen sind, die der Abnehmende überhaupt nicht mag.
Auch sollte eine Diät ausgewogen sein und Obst sowie Gemüse auf dem Plan aufweisen. Jede gute Diät sollte sämtliche Nährstoffe, die der Körper benötigt, auch wiedergeben und nicht entziehen.
Hierzu zählen z. B.
- Mineralien und Vitamine.
- Vollkornprodukten und gesunden Fetten,
- gehört auch Eiweiß auf jeden Diätplan.
Hunger darf bei einer guten Diät nicht stattfinden, ebenso kein übermäßiges Sättigungsgefühl, das zu Übelkeit führt. Hunger darf bei einer guten Diät nicht stattfinden, ebenso kein übermäßiges Sättigungsgefühl, das zu Übelkeit führt. Auch sollte eine jede gute Diät Hinweise und eine Anleitung zur richtigen Durchführung aufweisen, sodass Fehler vermieden werden.
Natürlich ist es wichtig zu jeder Diät auch ausreichend Bewegung zu erhalten und sich nicht auf die faule Haut zu legen, nur weil man die Ernährung umgestellt hat. Ein gute Diät gibt zudem auch nach der Diät noch wertvolle Tipps zur folgenden Ernährungsweise, damit überschüssige Pfunde nicht schnell wieder auftauchen.
Informationen über den Autor:
Stefan Kehrer macht gerade ein Studium als Ernährungsberater und unterstützt diese Webseite mit Interessanten Themen rund um die Ernährung und die Diät!
