Waden

Wadenheben mit Langhantelstange

Stellen Sie sich an die Multipresse. Legen Sie, wie auf dem Bild zu sehen, Holzplatten oder Gewichtsscheiben unter Ihre Füße. Stellen Sie Ihre Füße so auf die Platten, dass nur der vordere Teil des Fußes aufliegt und sich die Fersen in der Luft befinden. Legen Sie nun die Langhantel auf Ihren Schultern ab. Umfassen Sie […]

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