Stehen Sie aufrecht, die Beine sind hüftbreit geöffnet, die Arme hängen nach unten. Umgreifen Sie die Langhantel oder SZ-Stange fest mit Ihren Händen in einem etwas breiteren Abstand und heben Sie sie…
Senkrechtes Hochziehen der Langhantel
Trainierter Muskel: Hinterer Deltamuskel
Seitliches Schulterheben am Seilzug
Sie stehen aufrecht am Gerät (Block), die Beine sind hüftbreit geöffnet. Nehmen Sie mit der rechten Hand den linken Griff des Seils und mit…
Seitwärtsheben der Arme mit gebeugtem Oberkörper
Sie stehen mit dem Oberkörper im rechten Winkel nach vorn geneigt, die Knie sind leicht gebeugt. Nacken und Rücken bilden eine Gerade. Die Arme…