In der Ausgangsposition liegen Sie flach auf dem Gerät. Sie können die Füße anheben, dies verstärkt die Übung und zugleich verhindert es ein Hohlkreuz. Umfassen Sie die Griffe mit den Händen. Nun…
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Trainierter Muskel: Spanner der Oberschenkelbinde
Hüfte heben
·30. März 2012
Legen Sie sich flach auf die dafür vorgesehene Bank. Legen Sie Ihre Hände an die dafür vorgesehenen Halter. Nun heben Sie Ihre Beine und…
Crunch am Gerät
·30. März 2012
Sitzen Sie gerade, den Rücken an das Gerät angelehnt. Umfassen Sie nun die Griffe. Ihre Füße können Sie in die dafür vorgesehen Halterungen einhaken.…